红魔复兴从挽留穆里尼奥开始第330章 季前体能周4

不知不觉“季前体能周”来到了第五天今天的重点聚焦在“心肺功能和反应速度训练”方面整个基地都弥漫着紧张且充满干劲的氛围。

上午的训练率先开启有氧运动部分体能教练鲁伊 - 法利亚召集球员们集合后大声说道：“今天咱们先从有氧运动开始通过慢跑或者跳绳来强化心肺功能这可是很关键的大家要坚持住时长是30 - 45分钟。

” 球员们纷纷响应很快一部分球员选择了慢跑。

埃尔林·哈兰德迈着大步身姿矫健地跑在队伍前列他的节奏平稳而有力边跑边和身旁的马库斯·拉什福德交谈着眼神中满是对训练的专注。

拉什福德也不甘示弱紧紧跟随着哈兰德的步伐两人的身影在跑道上形成了一道别样的风景。

另一边选择跳绳的球员们也没闲着斯科特·麦克托米奈挥动着跳绳绳子在空中快速划过发出“呼呼”的声响他的额头上渐渐冒出了汗珠但依然保持着稳定的节奏。

青训球员里斯·本内特虽然体能稍逊一筹可那股认真劲儿十足他咬着牙努力跟上大家的速度一刻也不想松懈。

门将们同样参与其中大卫·德赫亚跳绳时动作轻盈作为门将他深知良好的心肺功能能让自己在比赛中始终保持高度专注应对各种突发情况。

体能训练师卡洛斯 - 拉林在场边不断巡视提醒着大家调整呼吸保持正确的姿势确保每位球员都能在安全且有效的状态下完成这一阶段训练。

结束了有氧运动稍作休息后便迎来了反应速度训练。

鲁伊 - 法利亚拿着训练用球向大家讲解规则：“接下来进行快速反应训练像抓球、踢球这些咱们要做8 - 10组这可考验你们瞬间的反应能力了都打起精神来！” 在抓球训练中马尔科·维拉蒂全神贯注地盯着鲁伊 - 法利亚手中的球球刚一抛出他便如闪电般伸出双手精准地将球抓住引得周围队友一阵喝彩。

阿什拉夫·哈基米凭借着出色的身体协调性和反应速度同样表现出色一次又一次成功抓住来球脸上满是自信的笑容。

而踢球反应训练更是精彩万分鲁本·迪亚斯站在场地中央当对面的球员将球随机踢出时他总能迅速判断球的方向第一时间做出反应准确地把球踢回展现出了超强的防守反应意识。

青训球员亚历杭德罗·加纳乔虽然略显紧张但也在努力适应节奏几轮下来他的表现越来越好每次成功做出反应都会让自己兴奋不已也赢得了教练们赞许的目光。

整个过程中门将教练西尔维诺 - 鲁洛和埃米利奥·阿尔维斯还针对门将们进行了专门的反应训练让他们在面对不同角度、不同速度的来球模拟场景下快速做出扑救动作提升反应速度。

训练场上大家都全身心投入无论是经验丰富的一线队球员还是怀揣梦想的青训小将都在为提升自己的心肺功能和反应速度而全力以赴每一次的奔跑、每一次对球的反应都承载着他们对新赛季的期待 季前训练已步入第六天上午的训练课依旧是高强度的单项训练今天的重点聚焦在肌肉力量与稳定性的提升上。

球员们身着轻便的训练服精神抖擞地汇聚在力量训练区体能教练鲁伊 - 法利亚站在杠铃前目光严肃而认真他拍了拍手吸引大家的注意力后大声说道：“伙计们今天咱们先从杠铃深蹲开始这可是强化腿部肌肉力量的关键项目都听好了要进行4 - 6组每组8 - 10次按照自己的身体状况来注意动作规范啊！” 率先开始的是拉斐尔·瓦拉内作为后卫他深知强大的腿部力量对在场上对抗、争顶以及防守站位的重要性。

他沉稳地走到杠铃下调整好重量然后熟练地将杠铃扛在了宽厚的肩膀上双脚与肩同宽缓缓下蹲整个动作一气呵成每一次起身都能看到腿部肌肉的线条紧绷彰显着力量感。

一旁的哈里·马圭尔也不甘示弱他的眼神中透着坚毅同样标准地完成着一组又一组的深蹲沉重的杠铃在他的掌控下仿佛也变得听话起来随着次数的增加他的额头上渐渐冒出了汗珠但依然咬着牙坚持着嘴里还不时给自己打着气：“加油再来几个！” 锋线上的埃尔林·哈兰德更是引人注目他那强壮的身躯扛起杠铃后就像一座移动的小山每一次下蹲都极具爆发力仿佛脚下的地面都在微微颤抖。

他轻松地完成着一组组动作还笑着和旁边的马库斯·拉什福德打趣道：“这可得多练练新赛季我还得靠这双腿去冲击对方球门呢！”拉什福德也笑着回应随后专注地投入到自己的训练中他的速度优势需要有坚实的腿部力量作为支撑所以每一次深蹲都做得格外认真力求让每一组动作都发挥出最大的训练效果。

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